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Si quieres adelgazar, debes de hacerlo de una forma sana, no sigas las dietas que prometen adelgazar en semanas o incluso días, pueden ser perjudiciales.

IntroducciónEditar

El cuerpo humano tiene una alta capacidad de adaptación hacia las comidas que ingerimos, por lo que seguir una dieta pobre y poco variada te dará peores resultados que una dieta normal a largo plazo.

La clave para adelgazar es que el balance energético de calorías sea negativo. Es decir, el balance energético es la diferencia entre las calorías conseguidas y calorías quemadas.

Advertencia: Comer menos, saltarse comidas o prescindir de nutrientes en tu dieta no te ayudará a adelgazar. La solución es hacer ejercicio, no pienses en cómo comer menos sino en cómo moverte más.

Además, recuerda que el hecho de querer adelgazar significa tener la intención de conseguir un cuerpo con el que estemos más conformes. Por lo que comer de forma variada y ponerse en forma ayuda bastante a conseguir esa figura deseada.

A continuación algunos consejos.

Dieta y consumoEditar

  • Antes de hacer nada, consulta a tu médico, el sabrá aconsejarte la mejor dieta para ti.
  • Haz saber a tus amigos y familiares tu deseo de adelgazar.
  • No te saltes ninguna comida, 5 comidas equilibradas adelgazan más que 2 atracones.
  • ¡Ten cuidado con los azúcares! Son tu mayor obstáculo.
  • Bebe agua abundantemente.
  • Trata de ir al baño a diario.

Actividad físicaEditar

  • Haz deporte y anda, pasea siempre que puedas.
  • Si coges el autobús, intenta cogerlo en la siguiente parada a la que habitualmente estés acostumbrado/a a esperarlo.
  • Busca una actividad física que sea de tu agrado, hay más posibilidades en tu entorno para hacer ejercicio de las que crees.

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